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创新微课堂③丨张晴:喧嚣世界的精心减压法

2019-5-13 09:26| 发布者: 全经联网客服| 查看: 1123| 评论: 0|原作者: 张晴

摘要: 喧嚣世界的精心减压法


全经联幸福产业学院“创新微课堂”以分享你的产业IP、创新意识,和更多企业家链接为目的,在全经联的生态系统中,10个企业家群(总数超过千名企业家)为传播途径,让各大B端、G端用户得到相互链接的机会,形成全产业、新经济、联发展的共同成长。

 

5月9日晚7:30“创新微课堂”第三讲由张晴先生(全经联健康产业委员会委员、北京点亮空间信息科技有限公司创始人)以“‘健心家园’—喧嚣世界的静心减压法”为主题进行分享。



大家好,我是张晴,健心家园创始人,今天晚上很荣幸受全经联的邀请来和大家分享。


我们这个群里面都是在康养界的前辈和专家,大家从不同的方面来促进康养产业的发展。“健心家园”主要是从心理这个角度来做康养。前几天我和一位保险总监聊天,这位女士事业很成功,但是她跟我聊起来,说现在工作上压力很大,要扛指标等等。女儿在美国留学,费用也是非常大。另外家里还有老人需要抚养。参加了几次葬礼以后,越来越觉得生活没有意义。她经常提到,生活好像没有了年轻时候的感觉,人到中年以后,觉得好像没有什么意思了。


这个总监代表着一类人,他们在事业上发展还是非常成功的,但在生活上或者心态上面却没有相应的愉悦感。那么问题出在哪里呢?出在我们心灵的运作机制。


我们从小的教育里面,没有关于心理方面的教育。上次我在全经联的会上也跟大家分享过,我们的眼睛都是往外看,我们没有受过教育让我们眼睛往内看。很大程度上我们都是模仿父母的言行方式,延续父母的方式来生活。有外界刺激的情况下,会感觉开心,比如女同胞买了一些新衣服、新包,男同胞喝点小酒或者去旅游。但是没有了外界的刺激,就会有空落落的感觉,很少每天有内心的喜悦感。



我在这里发一个图片,是讲我们这一天应该怎么过。早上起床感觉元气满满;上班路上心情舒畅;工作中精力充沛、专注、满足;决策的时候头脑清晰,有条不紊;和同事的关系是相互关爱、沟通顺畅;回到家里是关系和谐、天伦之乐。这个是我们一天里的一个理想状态。可能大家看到这个后会说,哎呀,你这个也太理想化了,这个能实现吗?我可以负责任的告诉大家,这个真的是可以实现的。


大家对这个有疑问,更多可能会考虑到一个原因,就是压力。很多人觉得你这个没事的时候当然可以这样,但是我身上背着这么大的压力,背着这么多员工的生活,我哪有这样的闲情逸致一天这样去过?所以我们才需要在这样的一个现代喧嚣的世界里面,懂得怎么样静心、怎么样减压、怎么样能够像这样过上一天的生活。这个就是我们所说的喧嚣世界的静心减压法。


如果我们真的能够把科学的心理方法用在我们生活中,我可以负责任地说,你的一天真的可以这样过。不管你身上有多大的压力、有多大的责任、有多大的负担,你的一天依然可以这样过。


可能会有一些朋友提出来,好像我以前也听过别人这样说过,觉得这东西挺忽悠的。给我一个美好的目标,然后忽悠我去怎么样。我想跟大家讲的是我说的这些东西都是有科研证据的,我在这边跟大家分享一些科研方面的数据。



由于时间原因,我不去过多地展开,这里跟大家分享一个从1980年到2018年有关正念科研论文的文献量。正念就是喧嚣世界的静心减压法。2018年,论文量是845篇。这个文献的统计是国外的,还不包括国内的,国内的数量也相当大。有大量的科研证明正念能够给大家带来这些效果,不是在忽悠大家。


正念究竟给大家带来什么样的效果呢?简单说就是每天的那样一种状态。如果说总结一下,我们可以这样来看,我再发一张图片。正念能够带来的效果包括摆脱压力、焦虑等心理困扰,内心能够实现平和、清晰、轻松和喜悦,带来身心的健康、精力的充沛,抑郁症、焦虑症等很多慢性疾病、心血管疾病都在里面了,还有青少年情商的基础,现在英国100多所学校里面从小就进行正念教育。


最后说快乐工作,不管我们做高管也好、员工也好,你能不能真正在工作中是一种快乐的状态?这是很多人很向往的东西。如果说你真的是能够把正念学好并用到你的生活中去,你是能够实现快乐工作的,这个也不是忽悠你的。



总结来说,正念是什么?首先它是一种大脑的训练。其次我们也可以把它看作一种基本的生活技能。我们的教育里面不包含这部分,但是这部分已经在西方越来越多地被认识到,这部分是基本的生活技能。


我们来看看西方正念的应用。《时代周刊》曾经有三次把正念放在它的封面,它用“正念革命”这样一个词,表示正念带来的划时代的演变。这上面的这些明星,比尔·盖茨、乔布斯、美国著名的新闻记者、主播、还有篮球明星科比、美国总统的女儿,这些人都是正念的练习者,也是正念的受益者。

 


这张图是讲正念在西方各个领域的广泛应用。第一张图是在达沃斯世界经济论坛上面,这些世界经济的领袖在一起做正念,当时的入场面是每人7.1万美元;第一行第二张图是美国现在正在建设正念学校,英国已经有100多家学校开设了正念的课程;第一行右边这张图是美国有720多家医院开设正念治疗。下面这张是正念在政治上面,英国要建设正念国度,希望在国际社会靠正念弯道超车;包括乔丹、科比,他们都是正念的练习者。NBA篮球队的金州勇士队,也将正念定为他们队伍的核心价值;在美国的监狱,警察里面、军队里面都开展有正念的训练。可以看到不管是在商界也好、政界也好、教育界也好、体育界也好,在各界正念都得到了广泛的运用,因为它是一个最基本的生活技能。不仅有疗愈的作用,更是提高人的生活品质,提高人的工作效率。


“健心家园”是国际先进的心理健康和心智提升平台。我们致力于把国外的正念技术引进国内。我们的正念导师都是双料导师,一个是美国麻省大学认证的国际导师,还有英国牛津大学认证的国际导师。我们拥有一个导师团队。正念在国内的发展也很快,我给大家再看一个图片。在医疗界,因为正念对于抑郁症和焦虑症的治疗以及慢性疾病包括失眠等等疗愈的作用非常好,所以现在医疗界已经开始广泛地采用正念的技术。我们合作的一些医院,像北京大学第六医院等等,已经在住院病人里面开展了正念治疗。“健心家园”培训了来自全国17个省市的60多家医院的医护人员,大概有500多人。这里面包括了国家的顶级医院,像协和医院、北京大学第三医院、深圳康宁医院等等。当然我们的培训有全国的、也有地方上的,像广西、河北、河南、云南等等。



 另外,“健心家园”针对C端用户,大概做了50多个班次的培训,培训的人员大概有4000多人。“健心家园”也是国内最大的心灵社区,我们用这种科学的方法指导大家改善健康,我们现在大概有16万的粉丝。此外,“健心家园”也和B端的伙伴进行合作。我们最近和方圆健康开展了战略合作。我们合作企业还包括钓鱼台国宾馆、中国城建设计发展集团、连卡佛集团、杭州的创立方孵化器,北京的北斗启明科技服务有限公司等。


我觉得全经联联人联智联发展,最基本的是连人。全经联首先是一个大家庭,所有的企业家在全经联不光是为了工作,也是为了本人之间的相互交流。我个人特别愿意和全经联的各位企业家交朋友。不一定非要谈工作,我希望能够首先帮助到全经联的企业家。比如说健康委员会的或者是养老委员会的,我们都是做给他人带来健康和快乐的事业,做着这样的工作,我们自己的健康和快乐应该是首位的。不能说我给他人带来健康和快乐,自己却不健康和不快乐没有,这个听起来就有点可笑了。所以我有一个想法,希望能够帮助全经联的企业家健康快乐。



当企业家们自己体验到了,确实能够毫不费力地内心生发出了喜悦。就像我开头发的那张图一样,我的一天能够这样来过,人际关系真的发生了改变,家庭关系真的发生了改变,身心健康真的发生了改变,如果这一点能够实现,我们的合作前途就非常广阔了。场景运用也很多,大家看到了,在西方运用的场景本身就很多。我们合作的场景包括了医疗、健康、企业、儿童、教育、养老、社区、体育、文旅、特色小镇、政府等等,凡是跟人有接触的这些行业,我觉得“健心家园”都可以参与,我们共生、互相支持、共同发展。当然,我们也很欢迎对于心理健康和心智提升方面感兴趣的朋友战略投资健心家园,我们共同把这项事业做大。


在分享的最后,我想把前面说的再重复一下。回想一下,你的一天怎么过?上面说到的这些东西,是实实在在的,不是虚幻飘渺的空中楼阁。尤其是我们在这样一个喧嚣世界里面,在重压之下,如何过好每一天,更是对我们心理素质的挑战。“健心家园”能够负责任地帮助大家实实在在地实现这样的一天。


今天晚上的分享到此结束。因为时间的原因,不可能展开来讲,只能是提纲挈领地讲一下。如果有机会,我们下面可以深入交流。


谢谢大家!


全经联幸福产业学院【创新微课堂】

 

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